أولويات للحفاظ على صحتك النفسية

أولويات للحفاظ على صحتك النفسية

مهم جدا الحفاظ على صحتنا النفسية و الجسدية وذألك لنحصل على نهاية يوم سعيد

و للحفاظ على صحتك النفسية أتبع هذا الخطوات للحصول على نتيجة افضل لجسمك و عقلك ونفسيتك

• حفاظ على شرب الماء بشكل مستمر

مهم جدا شرب الماء بشكل مناسب فالجسم يحتاج الى شرب الماء يوميا لكي يحافظ على صحة الكلى و طرد السموم من الجسد و لزيادة قوة تركيز الدماغ و تحسن الهضم و تعزيز الأمعاء

• تحكم بكمية السكر التي تدخل الجسم

وضع خطة صحية لطريقة الاكل و الاعتدال في أستخدام السكر

دون مشاعرك بشكل دوري

له دور فعال في تخفيف الضغط النفسي و تهدا النفس و الحصل على الراحة النفسية

• ضع نفسك أولا

قيم نفسك نهاية كل يوم وحاسب نفسك على جميع ما حصل في يومك

• خذ أنفاس عمقيه بشكل متكرر

الجسم مثل ما يحتاج الى الماء يحتاج أيضا على الهواء فـ خذ نفس عميق لتهدئة الاعصاب

• تعرض للشمس

مهم جدا تتحول على فيتامين د و كافي جدا التعرض لشمس لمدة 15-20 دقيقة في يوم

أقراء ورد من القران

القران الكريم الكتاب ناطق
الشّعور بالسّعادة، والفرح، والطمأنينة، والرّحمة، والبهجة الممتدّة مع قراءة كل آية من آيات القرآن الكريم، كما أنّ في قراءته شفاءٌ لكلّ مرضٍ روحيّ أو ماديّ، قال تعالى: {يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُم مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ}.. [يونس : ٥٧].

• مارس المشي

ممرسه الرياضة بشكل يومين و مستمر دور فعال في تخفيف الضغط النفسي
و تربط الأبحاث و الدراسات الحديثة كثيرا بين الضغط النفسي و الامراض البدنية كارتفاع ضغط الدم و اضطرابات القلب و الم المعدة

• ابتعد عن منصات التوصل الاجتماعي عند الشعور الضغط و التشويش

حافظ على مواعيد نومك وخذ كفايتك من النوم يوميا

لا تخجل من التحدث مع مختص نفسي عند الحاجة